お腹と太ももをスッキリさせるヨガのポーズ

Pocket

お腹と太ももをスッキリさせるヨガのポーズ

 

今回は、わき腹をストレッチしながら、お腹と太ももスッキリさせるヨガです。

即効で下半身をスッキリさせる、『門のポーズ』をご紹介します。

スカートやジーンズの上からはみ出そうなわき腹と、ボテッと太ももを引き締めて、下半身がひと回りスリムにさせましょう。

 

では、さっそく

  (1)

両足を骨盤幅でひざ立ちになります。

    (2)

つま先を伸ばして右脚を横に伸ばします。

    (3)

左手を上にまっすぐ伸ばし、右手は右足のももの上へ置きます。

<息を吸って>体側をのびのび伸ばしましょう。

    (4)

<息を吐きながら>右手を斜め上へ引っ張るように上体を右へ倒します。

 右手には体重をかけず、腹筋を使って体を支えましょう。

 耳の上に腕をキープすると、美しいポーズができ、引き締め効果もアップします。

(*)手足を入れ替え、反対側も同様に行います。

 

身体が固い方は、初めは無理せずにできる範囲で伸ばすようにしましょう。

 

Pocket