あなたの体脂肪はどのくらい?

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 あなたの体脂肪はどのくらい?

 

一般的に、体脂肪指数(BMI/BodyMassIndex)の計算法で、身長に対する体脂肪の割合を調べることが出来ます。

■ BMI= 体重(kg)÷ 身長(m)の2乗

女性の正常値は、19~24未満 男性      20~25未満

 

女性の24以上、男性の25以上で肥満気味

男女とも30を超えると、肥満体

 

 

標準体重の計算法は、

■ 身長(m)の2乗 X 22

 

さらに、最近では体脂肪率を簡単に測定できる計測器もあります。

 

女性の体脂肪の適正範囲は、

 

30歳未満で17~24% 30歳以上 20~27%

 

30%以上で肥満体、と判定できます。

 

ダイエットでよく”体重を落とす”といわれますが、厳密にいうと”体脂肪を落とす”ことなのです。

 

一時的な誤ったダイエット方法で体重が落ちたとしても、たいていの場合は水分が失われただけの場合が多いです。

 

効果は一時的で、蓄積された体脂肪が落ちたわけではないのです。

また、不健康な食事で急激に体重を落とすと、リバウンドしやすくなります。

 

体脂肪減少を成功させるには、食習慣を長期的に見直すことが大切です。

 

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