白髪の出現を少しでも遅らせる3つの方法

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白髪の出現を少しでも遅らせる3つの方法

 

今回は、”白髪の出現を少しでも遅らせる3つの方法”をご紹介します。

 

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■ (1)睡眠をしっかりととる(早寝習慣)

 

健康な髪の元になる細胞の多くは、寝ている間に作られます。

特に、夜110時過ぎ頃から2 時頃成長ホルモンなどの美容に欠かせないホルモン物質が活発に出るといわれています。

なるべく早寝習慣を身につけましょう。

 

■ (2)良質のタンパク質や抗酸化物質食品をとる

 

髪の毛は、アミノ酸が結合したケラチンというタンパク質からできています。

前回、白髪予防対策としまして、黒すりごまやオリーブオイルをおすすめしました。

その他にも、健康なツヤのある髪を保つために、豆腐などの大豆食品からもタンパク質を摂るようにしましょう。

プロティンやシルクサプリも有効です。

ビタミンC,フラボン、ポリフェノールなど抗酸化物質食品を摂取する事も有効です。

 

■ (3)頭皮ケアをしっかりとする

 

頭皮に皮脂や汚れが詰まっていると、健康な髪は生えにくくなります。

頭皮環境を整えると白髪の出現を遅らせることができます。

髪表面の汚れを落とすだけでなく、頭皮の汚れもしっかり落として健やかな髪の毛を育てましょう!

2014年2月7日