簡単にヒップアップできる方法!?

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簡単にヒップアップできる方法!?

 

今回は、”簡単にヒップアップできる方法!?”をご紹介します。

 

いきなり筋トレやスクワットが無理な方でも、簡単にヒップアップ出来る方法です。

道具も必要ないので、気軽に出来ます。

では、さっそく

 

(1)

仰向けに横になりヒザを立てて、手のひらを床につけます。

この時、手のひらを上に向けても大丈夫です。

 

(2)

太ももと臀部の筋肉を意識して、お尻を上に持ち上げます。

この時、床についている手や、腕の筋肉で身体を持ち上げないようにします。

 

(3)

(1)と(2)を10回繰り返します。

 

 

これをご自分の体力に合わせてして何セットか繰り返します。

基本は3セットで、30回、お尻を上げ下げします。

 

腰を痛めている方は、無理をせずにしましょう。

 

効果はすぐには出ませんが、続けていくとヒップラインが持ち上がります。

テレビでも見ながら簡単にできますので、続けていくようにしましょう。

 

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