デトックスダイエットの運動方法(3/3)

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デトックスダイエットの運動方法(3/3)

 

今回は、”デトックスダイエットの運動方法(3/3)”をお伝えします。


今回の運動方法は、「気功」についてお話します。

デトックスという観点で見ると、「気功」はリンパの生成と循環を助け、ストレスを解消する有機運動になります。

「気功」は、ゆったりした服装で行います。

両足を肩の幅に合わせて開いて立ちます。

そして、ゆっくりと息を吸いながら両手を上に持ち上げます。

手の平を上に向けて、両手の指先を合わせて、登頂部分に置きます。

両手の指先を合わせたまま、両手を上にまっすぐ伸ばします。

そのまま静止します。

両手の指先を合わせたまま、再び両手を上にまっすぐ伸ばし、踵が地面から浮くように上げて、息を吐きます。

一息おいてから、息を吸いながら①に戻ります。

※ このセットを6回繰り返します。

この気功法も息を切らせるほどの激しい運動ではありませんので、リラックスした時などに試してみてください。

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