美肌に嬉しい5つの習慣&NGな5つの習慣

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 美肌に嬉しい5つの習慣&NGな5つの習慣

 

今回は、”美肌に嬉しい5つの習慣&NGな5つの習慣”についてお伝えします。

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今回は、今までお話してきた事のまとめです。

一度に全部は無理でも、なるべく生活習慣、食事習慣を見直すためにもお役立て下さい。

 

■ 美肌に嬉しい5つの習慣

 

1) たくさん水を飲むこと。

2) 少なくとも、週に2回、魚介類を食べて滋養分の多い魚の脂を摂ること。

3) 飽和脂肪を避けてオリーブオイルのような健康的な油を使うこと。

4) 抗酸化物質を多く体内に取り入れるため、フルーツや野菜をたくさん食べること。

5) 屋外では、なるべく帽子をかぶる。また、日焼け止めクリームを塗ること。

 

■ 美肌にNGな5つの習慣

 

1) 揚げたり、いぶしたり、バーベキューにした食べ物の過剰摂取。

   こういった調理法は、抗酸化物質を破壊してしまいます。

2) アルコール、お茶類、コーヒーを飲みすぎること。

   皮脂組織を乾燥させてしまいます。

3) 塩分過剰な食べ物を摂りすぎること。

4) 喫煙。体から酸素、ビタミンをはじめとする栄養素を奪い、年齢が若いうちから肌を老化させてしまいます。

5) 糖質を摂りすぎること。身体の持つ自然な体内浄化の作用を妨げ、肌に吹き出物をつくってしまいます。

2013年12月14日