デトックス・ダイエットの食事方法 (6/7)

デトックス・ダイエットの食事方法 (6/7)

 

今回は、”デトックス・ダイエットの食事方法 (6/7)”です。

今回は、「上手な炭水化物の摂り方」についてお話します。

 

ご飯やパン、うどんやラーメン、パスタなど、私たちがよく食べるものの多くが炭水化物です。

 

炭水化物が大好きな人も多いのではないでしょうか?

 

ダイエットを考えた場合、炭水化物=太る?という疑問もあり、控えた方がいい、と思っている方も多いのではないでしょうか?

続きを見る

デトックス・ダイエットの食事方法 (5/7)

デトックス・ダイエットの食事方法 (5/7)

今回は、”デトックス・ダイエットの食事方法 (5/7)”です。

今回は、「飽和脂肪酸を減らす」についてお話します。

 

魚、ゴマ、ひまわりの種、しそ、ニンニクに含まれる脂肪酸は、”必須脂肪酸”と呼ばれ健康なホルモンバランスを保つうえで欠かせない栄養素といわれています。

 

一方で、肉の脂身や調理用オイルに含まれているのは、”飽和脂肪酸”と呼ばれコレステロールを増やす原因といわれています。 続きを見る

デトックス・ダイエットの食事方法 (4/7)

デトックス・ダイエットの食事方法 (4/7)

今回は、”デトックス・ダイエットの食事方法 (4/7)”です。

今回は、「ナトリウムとカリウムの関係」についてお話します。

健康な人の細胞の内側は、ナトリウムよりもカリウムの濃度が優勢といわれています。

細胞の外側は、逆にカリウムよりもナトリウムの濃度が優勢になります。

これが反対になると、病気がちになり、顔や手足がむくみやすくなり、体内の毒素排出に支障をきたすようになってしまいます。 続きを見る