3~4日の短期デトックスプログラム(5/8)

3~4日の短期デトックスプログラム(5/8)

今回は、”3~4日の短期デトックスプログラム(5/8)”の2日目です。

週末の金曜日の夜から「短期間のデトックスプログラム」をスタートして、2日目の土曜日の夜です。

■ 土曜日の夜

夕食は、「軽め、早い時間」に摂る様にしましょう。

6時頃に食べるように準備します。

メニューは、サラダまたは野菜スープと鶏肉または魚を薄味に調理したものと、豆腐を半丁ほどにします。

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3~4日の短期デトックスプログラム(4/8)

3~4日の短期デトックスプログラム(4/8)

今回は、”3~4日の短期デトックスプログラム(4/8)”の2日目です。

週末の金曜日の夜から「短期間のデトックスプログラム」をスタートして、2日目の土曜日の昼です。

■ 土曜日の昼

昼食は、たっぷりのサラダと脂身のない鶏肉、または魚を薄味で料理し、ご飯またはパンにします。

食事量は、個人差がありますが食べ過ぎないように気をつけます。 続きを見る

3~4日の短期デトックスプログラム(3/8)

3~4日の短期デトックスプログラム(3/8)

 

今回は、”3~4日の短期デトックスプログラム(3/8)”の2日目です。

 

週末の金曜日の夜から「短期間のデトックスプログラム」をスタートして、2日目の土曜日の朝です。

 

■ 土曜日の朝

目覚めましたら、レモン汁(レモン1個分)のお湯割りを飲み、軽いストレッチ体操を行います。

朝食準備の30分くらいはゆっくりとくつろぎましょう。

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